Готов к труду и обороне

Уважаемые коллеги!

Во исполнение Указа Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и Постановления Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 «Об утверждение положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). Управлением Федеральной службы судебных приставов по Республике Бурятия разработан план мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс  «Готов к труду и обороне» ГТО – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровления нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» ГТО.

Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и социальными факторами. Оно позитивно встречено большинством россиян. Здоровье народа бесценно, и его фундамент закладывается в том числе и подобными общегосударственными мероприятиями регулярного характера. Наработанный десятилетиями механизм основы системы физического воспитания жизнеспособен, и можно надеяться, что его реализация вскоре инициирует прогресс в развитии российского спорта. С 1 сентября 2015 года нормы ГТО начинают действовать на всей территории России и будут касаться всего населения от шести лет, независимо от пола.

Центр подготовки и тестирования ГТО в г. Улан-Удэ создан на базе ГАУ РБ «Дирекция спортивных сооружений» (Центральный стадион и ФСК). В районах Республики Бурятия также созданы центры подготовки и тестирования.

Начальникам отделов аппарата Управления,  старшим судебным приставам провести работу с личным составом о необходимости принятия участия государственных гражданских служащих в сдаче нормативов ГТО и организовать процедуру регистрации желающих государственных гражданских служащих сдать нормативы ГТО на официальном сайте www.gto.ru или по прямой ссылке https://user.gto.ru/user/register, предоставить списки желающих государственных гражданских служащих службы УФССП России по Республике Бурятия пройти спортивную подготовку с последующей сдачей норм ГТО в срок до 15 июня 2016 года.

В настоящее время Управлением Федеральной службы судебных приставов по Республике Бурятия разработаны формы поощрения государственных гражданских служащих успешно сдавших нормативы ГТО:

1) Бронзовый значок - выплата единовременного поощрения (премия)

2) Серебрянный значок - объявление благодарности 

3) Золотой значок - награждение Почетной грамотой

 

Приложение: на 19л. в 1экз.

 

 

 

Утверждены

приказом Минспорта России

 

 

ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО)

 

Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – испытания (тесты), нормативы)

 

 

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

 

1. Испытания (тесты) и нормативы

 

МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

 

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

 

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Челночный бег

3х10 м (с)

8,0

7,7

7,1

8,2

7,9

7,2

 

или бег на 30 м (с)

4,9

4,8

4,3

5,6

5,4

4,6

 

или бег на 60 м (с)

8,8

8,6

8,0

9,1

8,8

8,4

 

 или бег на 100 м (с)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

 

2.

Бег на 3 км (мин, с)

 

14,00

13,30

12,30

14,50

13,50

12,50

 

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

10

13

9

10

12

 

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

30

40

20

30

40

 

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

25

29

41

22

25

39

 

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

 

6

7

13

5

6

10

 

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

-

-

-

 

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

 

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

33

35

37

 

7.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

28

37

48

26

35

45

 

8.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

26,30

25,30

23,30

27,00

26,00

24,00

 

или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м

(мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0,42

Без учета времени

Без учета времени

0,43

 

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

 

11.

Самозащита без оружия (очки) <**>

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

 

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков  <***>

 

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

 

 

 

 

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

 

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****>

6

7

8

6

7

8

 

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.

 <***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

 

 

 

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег

3х10 м (с)

9,0

8,8

8,0

9,3

9,0

8,7

или бег на 30 м (с)

5,9

5,7

5,1

6,4

6,1

5,4

или бег на 60 м (с)

10,3

10,1

9,6

10,8

10,5

9,8

или бег на 100 м (с)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км (мин, с)

11,35

11,15

10,30

11,50

11,30

11,00

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

14

10

12

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

8

11

16

7

9

13

 

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

34

40

47

30

35

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

20,20

19,30

18,00

21,00

20,00

18,00

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

37,00

35,00

31,00

38,00

36,00

32,00

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

9.

Плавание на 50 м

(мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

1,10

Без учета времени

Без учета времени

1,14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

11.

Самозащита без оружия (очки) <**>

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков<***>

 

 

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****>

6

7

8

6

7

8

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.

<***> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

 

 

 

 

 

  1. Рекомендации к недельной двигательной активности

 

Возрастная группа от 18 до 24 лет (более 10 часов)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

90

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня

75

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, спортивному туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

205

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее

4 часов

 

Возрастная группа от 25 до 29 лет (более 11 часов)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности

90

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

320

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 

4 часов

 

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39)

 

  1. 1.         Испытания (тесты) и нормативы

 

МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 3 км (мин, с)

15,10

14,20

12,50

15,30

14,40

13,10

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

4

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

30

40

20

30

40

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Достать скамью пальцами рук

4

6

Достать скамью пальцами рук

2

4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

200

225

235

210

215

225

5.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

31

33

36

30

32

35

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

27,30

27,00

26,00

30,00

29,00

27,00

или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

7.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,30

1,10

0,43

1,35

1,10

0,43

8.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

9.

Туристский поход

(протяженность не менее, км) <**>

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

6

7

7

6

7

7

 

 

ЖЕНЩИНЫ

 

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

12,45

12,30

12,00

13,15

13,00

12,30

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

12

15

20

12

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

6

8

12

6

8

12

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Достать скамью ладонями

7

9

Касание скамьи пальцами рук

4

6

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

160

170

185

150

165

180

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

30

35

45

25

30

40

6.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

13

16

19

-

-

-

7.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

22,00

21,00

19,00

23,00

22,00

20,00

 

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

39,00

37,00

33,00

40,00

38,00

34,00

 

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

Без учета времени

 

8.

Плавание на 50 м

(мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

1,25

Без учета времени

Без учета времени

1,30

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

10.

Туристский поход

<**>

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

10

10

10

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

6

7

7

6

7

7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

  1. 2.         Рекомендации к недельной двигательной активности

 

Возрастная группа от 30 до 39 лет (около 10 часов)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее мин

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, спортивному туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

220

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

 

 

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

 

  1. 1.         Испытания (тесты) и нормативы

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

 

 

Испытания (тесты)

 

 

 

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Бег на 2 км (мин, с)

8,50

9,20

Или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

2.

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

5

4

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

30

28

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

35

30

5.

Бег на лыжах на

5 км (мин, с)

35,00

36,00

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

 

Без учета времени

 

 

6.

Плавание на 50 м

Без учета времени

Без учета времени

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

25

8.

Туристский поход <**>

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

 

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

6

6

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

Испытания (тесты)

 

 

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Бег на 2 км (мин, с)

13,30

15,00

Или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса лежа  на низкой перекладине 90 см
(количество раз)

15

10

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

12

10

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

25

20

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

19,00

21,00

или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

6.

Плавание на 50 м 

Без учета времени

Без учета времени

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

30

30

8.

Туристский поход <**>

 

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

6

5

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**>Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<***> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

  1. 2.         Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов 30 минут)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

205

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

 

IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

 

  1. 1.      Испытания (тесты) и нормативы

 

М У Ж Ч И Н Ы

п/п

 

 

 Испытания (тесты)

 

 

 

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Бег на 2 км (мин, с)

11,00

13,00

Или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

3

2

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

10

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

25

20

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

 

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

25

20

5.

Бег на лыжах на

5 км (мин, с)

37,00

38,00

или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

 

Без учета времени

 

6.

Плавание на 50 м

Без учета времени

Без учета времени

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

25

8.

Туристский поход <**>

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

5

5

 

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Бег на 2 км (мин, с)

17,00

19,00

Или бег на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса лежа  на низкой перекладине 90 см (количество раз)

10

8

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

8

6

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

15

12

5.

Бег на лыжах на 2 км

(мин, с)

23,00

25,00

или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) <*>

Без учета времени

Без учета времени

6.

Плавание на 50 м 

Без учета времени

Без учета времени

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –  10 м (очки)

25

25

8.

Туристский поход <**>

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>

5

5

<*> Для бесснежных районов страны.

<**>Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.

<***> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

  1. 2.      Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

100

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

185

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

 

 

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

 

1. Испытания (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Испытания

(тесты)

Нормативы

от 60 до 69 лет

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Смешанное передвижение (км)

4

или скандинавская ходьба  (км)

4

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

10

3.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине

(количество раз)

20

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами рук голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах на (км)

4

или смешанное передвижение по пересечённой местности (км) <*>

3

6.

Плавание на 25 м

Без учета времени

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

5

 

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п

 

Испытания

(тесты)

 

Нормативы

от 60 до 69 лет

 

Обязательные испытания (тесты)

 

1.

Смешанное передвижение (км)

3

или скандинавская ходьба (км)

3

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

6

3.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине

(количество раз)

15

 

Испытания (тесты) по выбору

 

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами рук голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

3

или смешанное передвижение по пересечённой местности (км) <*>

2

6.

Плавание на 25 м

Без учета времени

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

5

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

  1. 2.      Рекомендации к недельной двигательной активности (более 6 часов)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

180

4.

Итого:

410

 

 

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 70 лет и старше)

 

  1. 1.      Испытания (тесты) и нормативы

 

№ п/п

Испытания

(тесты)

Нормативы

                   Мужчины     

Женщины

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение (км)

3

2

или скандинавская ходьба (км)

3

2

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

8

5

3.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине

(количество раз)

15

10

Испытания (тесты) по выбору

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами рук голеностопные суставы

Достать пальцами рук голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах  (км)

3

2

или смешанное передвижение по пересечённой местности (км) <*>

2

1

6.

Плавание без учёта времени (м)

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

4

4

         

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

 

  1. 2.      Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)

 

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

180

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение

к государственным требованиям

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

 

 

Перечень

обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору

 

 

Наименование физического качества умения

 или навыка

Испытания (тесты)

Скоростные возможности

1. Челночный бег 3 x 10 м (с)

2. Бег на 30 м (с)

3. Бег на 60 м (с)

4. Бег на 100 м (с)

Сила

1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

6. Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

1. Бег на 1 км (мин, с)

2. Бег на 1,5 км (мин, с)

3. Бег на 2 км (мин, с)

4. Бег на 3 км (мин, с)

5. Смешанное передвижение на 1 км (мин, с)

6. Смешанное передвижение на 3 км (мин, с)

7. Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)

8. Смешанное передвижение на 4 км (мин, с)

9. Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени)

10. Скандинавская ходьба 3 км (мин, с)

11. Скандинавская ходьба 4 км (мин, с)

Гибкость

1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

Прикладные навыки

1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

2. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

  1. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени)
  2. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
  3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени)
 
 

6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

  1. Передвижение на лыжах 2 км (мин, с)

8. Передвижение на лыжах 3 км (мин, с)

9. Передвижение на лыжах 4 км (мин, с)

10. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1,5 км (без учета времени)

11. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени)

12. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени)

13. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)

14. Смешанное передвижение по пересеченной местности 3 км (без учета времени)

15. Смешанное передвижение по пересеченной местности 2 км (без учета времени)

16. Плавание на 10 м без учета времени

17. Плавание на 15 м без учета времени

18. Плавание на 25 м без учета времени

19. Плавание на 50 м без учета времени

20. Плавание на 50 м (мин, с)

21. Плавание на 25 м (мин, с)

22. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки на дистанции 10 м (количество очков)

23. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку на дистанции 10 м (количество очков)

24. Туристский поход с проверкой туристских навыков (не менее 6 км)

25. Туристский поход (не менее 8 км)

26. Самозащита без оружия (количество очков)

Скоростно-силовые возможности

1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

2. Прыжок в длину с разбега (см)

3. Метание мяча весом 150 г (м)

4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

  1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

Координационные способности

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)

Время создания/изменения документа: 27 июля 2016 07:10 / 17 ноября 2016 09:37

Версия для печати